twaróg z jogurtem

[...] owoce brzoskwinie jabłka 15:00 obiad Ryż basmat+wołowina z rosołu fasolka szparagowa z bułką na oliwie oraz mizeria na jogurcie 16:00 siłownia przed ćwiczeniami może twaróg oraz mleko +mocna kawa 18:00-19:00 sok z marchwi+burkai coś lekkostrawnego Środa 9;00 placek z 2 białek + wymięszane otręby pszenne +kakao Kawa z mlekiem 2% 12:00 [...]

[...] dawaj razem z białkiem, poki masz te ww w diecie, bo bedzie ich ilość pewnie jeszcze malec Postaram się to jakoś ogarnąć, bo przecież to zupełnie nowe zasady A jak jem twaróg tłusty, to on już jest tłuszczowy? Tłuste mleko pewnie też Wspaniale. W sumie najbardziej się boję tego białka, że nie dam rady, szczególnie obcinając je ze [...]

[...] Obiad, no surówkę zostawie, bo to przeciez witaminy więc nie wiem o co Ci chodzi ;) traktuje to jako zamiast owocu/warzywa A co do piersi to pisałem jaka jest sytuacja .. Po treningowy to twaróg mogę wywalić z tym jogurtem ... ale wylicze wtedy makropodział, a orzechy czemu wywalać ?? zjem sobie odpowiednia ilość jaj ugotowanych po makaronie ..

[...] owsiane z jabłkiem 2. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, mozzarellą i szpinakiem na maśle 3. wątróbka kurczaka z ziemniakami, cebulą na maśle, brokułami i papryką 4. twaróg półtłusty z migdałami, jajem i jaglaną ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 23.10.2015 DT Trening NOGI [...]

"Wiem co jem" oglądałam, ale teraz już TVN Style nie mam i zapomniałam wiele z tego. To w takim razie jakiego łososia wybierać? Myślałam, że tuńczyk to syf. Jak czytam blogi z kuchnią fitness i osób, które ćwiczą na siłowni to często właśnie są twarogi, makrele wędzone, łososie wędzone. Nie mówię, ze codziennie, ale wyszłam po tym z założenia, że [...]

[...] płatkami zbozowymi (prawdziwymi) z mlekiem w proszku. Ta sałatka z selera jest bardzo dobra. Wydaj mi się ze na śnaidanie węglowo-białkowe moze być. inny przykład to: twaróg chudy + chudy jogurt. Dobrze wymieszać. Dodac dżem (ja przegotowuje mrozone wiśnie albo truskawki albo porzeczką przekładam do słoika i trzymam w lodówce. nie dodaja [...]

### DZIEŃ 15/91 - 19 marzec ### Poniedziałek. Dziś zrobiłem sobie całkowity OFF od treningów w zamian za niedziele. Rano byłem u dentysty i po 2h jak zeszło znieczulenie to mnie tak napyerdalało, że odechciewało się jeść, ale dałem radę. TRENING brak DIETA Wszystko git. 1. Placek z 9 jaj i 70 owsianych polanym jogurtem naturalnym i bananem. 2. [...]

Posiłków jest 6 Po przebudzeniu później 2 posiłki normalne, przed treningowy, po treningowy i na końcu twaróg lub wiejski. Co do twarogu to niestety jest mi go ciężko przełknąć z oliwą bo nie wiem czy trafiłem na felerną czy może się zepsuła ale jest po prostu mega nie dobra. No ale przy okazji następnych zakupów kupie nową i zobaczymy może wtedy [...]

[...] 10 pompkami damskimi (duży progres, jestem bardzo zadowolona) podsumowując - jestem bardziej zadowolona niż z poniedziałkowego treningu DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z malinami + nektarynka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan III posiłek: makaron + tilapia + [...]

[...] podobierać obciążenia, aby jeszcze bardziej dostać po nogach dwa nowe ćwiczenia super tylko to obciążenie na suwnicy jakoś mnie martwi DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z jabłkiem i cynamonem + nektarynka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + kilka truskawek III [...]

[...] skończyłam potem obwód ale strasznie dał mi w kość najwyższe tętno jakie miałam to 177 o drugim obwodzie to dzisiaj mogłam tylko pomarzyć DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z jabłkiem i cynamonem + gruszka + kawa z mlekiem II posiłek: dwie kromki chleba razowego z chudym twarogiem + [...]

[...] kluski leniwe polane jogurtem naturalnym z cynamonem + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + gruszka + kilka winogron III posiłek: soczewica + śledzie + oliwa z oliwek IV posiłek: j.w. V posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + oliwa z oliwek łącznie: 2244kcal B/T/W: 183/88/181

[...] + kromka razowego ciasta III posiłek: soczewica + śledzie + oliwa z oliwek IV posiłek:Matrix V posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + oliwa z oliwek nie policzyłam BTW, bo jestem zarobiona okrutnie i czasu brak ale raczej zmieściłam się w kaloriach, już wiem mniej więcej jakie ilości jeść, [...]

Tsu - pewnie dużo zależy od tego na jakie zajęcia się trafi i do kogo. W gruncie rzeczy po pierwszych rowniez nie byłam jakoś mocno zachwycona i ciesze się, ze jednak dałam sobie trochę więcej czasu :) Dzisiejsze posiłki: Płatki zytnie i jezczmienne z miodem, jogurtem i truskawkami Jajecznica na maśle z pieczywem Schabowy, ziemniaki z wody, [...]

a odnosnie dyskusji o pierozkach to powiem ze na poczatku mojej przygody z silownia, twarog byl glownym zrodlem bialka w mojej diecie, co wiecej calkowita ilosc bialka rzadko siegala nawet 120g na dzien(waga 70-75kg na prawde suchego miesa), liczac do tego rowniez bialka roslinne oraz z mleka. ogolnie jadlem to co mama przygotowala czyli : rano [...]

dzisiejsza DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z malinami + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + kilka malin III posiłek: ryż pełnoziarnisty + kurczak + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski light + orzechy V posiłek (przed spaniem): białko do każdego [...]

Iza, bardzo dziękuję sama się nie spodziewałam żadnego progresu dzisiaj, bo noc była naprawdę ciężka, okropnie spałam, non stop się budziłam i rano wstałam praktycznie nieprzytomna ale na treningu już było lepiej ****************************************************************** dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane z mlekiem + dwa [...]

[...] kluski leniwe polane jogurtem naturalnym + cynamon + gruszka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko + kilka winogron III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka IV posiłek: makaron + jajko V posiłek: piersi z kurczaka + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + kilka orzechów łącznie: 2221kcal B/T/W: 217/56/215

[...] kluski leniwe polane jogurtem naturalnym z cynamonem + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + nektarynka + kilka śliwek III posiłek: soczewica + śledzie + oliwa z oliwek IV posiłek: j.w. V posiłek: serek Bieluch + orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + oliwa z oliwek łącznie: 2204 kcal B/T/W: 173/88/181

[...] III posiłek: makaron + dwa jajka IV posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek V posiłek: odrobina makaronu z pesto + serek Bieluch + orzechy VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + oliwa z oliwek łącznie: 2306kcal B/T/W: 176/78/226 znowu mnie męczył głód najgorsze były świeże bułki, które mi tak pachniały, że myślałam, że umrę ale [...]